300カロリー未満の移動朝食に最適

OK、本当の話:朝食は重要です! 6〜10時間は食べていない(どのくらいの睡眠を取りたいかによります)、起きたときに食べることが重要です。

美味しい朝食を食べると、新陳代謝を始めて、一日中空腹の渇望と戦います。スナックや他の不健康な食品を食べ過ぎる必要性を感じることはなく、ずっと元気になります。

なぜ人々はそれをそんなに無視するのですか?



まあ、おいしい朝食を作って食べるには 時間。そして、時間は人々がする一つのことです ない 朝の余剰があります。私は得ることができる余分な睡眠のあらゆるビットのために引っ掻き、爪を引っ張っているのを知っています。



次回の朝食時に絶対に食べないように、これらの15の食品に注意してください。

だから、走り回っていて、みんながその日の準備ができているようにしようとすると、物事は本当に忙しくなります。だからこそ、これはこのような完璧なオプションです。外出先でそれをつかんで食べることができ、それはあなたにとって良いことです!



それは何ですか?

まあ、それはキノアギリシャのパフェであり、それは本当にあなたの(代謝)モーターをその日の残りの間、朝に走らせるでしょう。数日前までに作ることができるので、朝にする必要があるのは冷蔵庫に手を伸ばして朝食を取り出すだけです。

なんて発明だ!



複雑な炭水化物、果物、健康的な脂肪など、すべてが揃っています もっと 300カロリー未満です。本当に、朝のオプションとしてそれを打つことはできません。

より低カロリーのレシピをお探しですか? 375カロリー未満のスロークッカーをぜひお試しください。

作成方法は次のとおりです。

朝食キノアパフェw /ギリシャヨーグルト

材料

  • ザクロの種子大さじ1
  • 無糖アーモンドミルク1/4カップ
  • お好みの1/2カップベリー
  • 1パケットステビア
  • アーモンド大さじ1
  • 大さじ1無糖無糖ココナッツ
  • 小さじ1/2バニラエキス
  • 1/2バナナ、スライス
  • キノア1/4カップ、調理済み
  • 1/4カップ無脂肪ギリシャヨーグルト
  • 小さじ1/2の挽いたシナモン

ここにあなたの食事療法を壊さないいくつかの健康的なデザートがあります!



作り方:

キノアを前もって調理し、中型のボウルに入れます。シナモンを上から加えます。鍋を取り出し、アーモンドミルクを中弱火で3〜4分間温めます。次に、ステビアとバニラを加えてかき混ぜます。混ぜ終わったら、キノアの上に注ぎ、よく混ぜます。

キノア/アーモンドミルクの混合物を取り、その一部をガラスの瓶にスプーンで入れ、瓶がいっぱいになるまで、ヨーグルト、細かく刻んだココナッツ、アーモンド、ベリー、バナナのスライスを上に加えます。ベリーとザクロの種子を上に加えて楽しんでください!

各サービングのカロリーはわずか290カロリーで、脂肪12グラム、飽和脂肪8グラム、タンパク質12グラム、炭水化物34グラム、正味炭水化物27グラム、繊維7グラム、砂糖14グラムと一緒に摂取できます。



ぜひお試しいただき、ご意見をお聞かせください。

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