最悪の別れを乗り越える方法

あなたがダンピングをしているのがあなたであるか、あなたがダンピングされたかに関係なく、関係の終わりは痛くて挑戦的です(特にあなたが理解しようとしているなら 彼が解散にどう対処しているか)。あなたがそれを終わらせたのがあなたであっても 知っている あなたはその人がいなくてより良いです、実際に関係を終えることはあらゆる種類の原因となる可能性があります ひどい気持ち そして、彼らは消えないように見える感情。

そしてあなたのパートナーがあなたと一緒に物事を終わらせることに決めたなら?物事は100倍悪化することがあります。時々、物事がとても気分が悪くなり、何をすべきか、どうやって続けるかさえわからないことがあります。ときどき、あきらめた方がいいと思うこともあります。痛みを和らげるために自分で何をすべきかわかりません。あなたの内側に突き刺しが壊れて何かがあり、あなたが人生の中で悩ませるエネルギーを集めることができません。



そして、時々、あなたがやりたいことは、それらのひどい感情をできるだけ早く乗り越えることです。それで、あなたは先へ進み、とてもひどい気持ちを止めることができます(1)。



悪い知らせは、すべての感情に取り組み、再び気持ちが良くなるには時間がかかるということです。良いニュースは–この記事の手順に従うだけで、 治癒過程 今日。

クイズを取る:彼は利己的ですか?

準備はいい?その分裂を乗り越えましょう。



1.自分の感情に取り組むことから始める

  • 最初は、解散した直後に、 たくさん 関係について考える時間の–物事がどこでうまくいかなかったのか、物事がそのように判明した理由、あなたが異なって何ができたのか、など(2)。

    覚えておくべき非常に重要なことの1つは、慎重に検討して、すべてのことについて考えることです。 理由 あなた2人は別れた。関係がなぜ終わったのかを考えるとき、関係について見逃しているすべてのことについて考えるのをやめるのに役立ちます。何かがおかしく、良くならなかったことを覚えているからです。

    さらに、関係がなぜ終わったのかを本当に理解し、それがあなたが犯した間違いによるものだった場合、将来その間違いを避けることができます(3)。



    考えるべきいくつかの重要な質問:あなたが関係の終わりを早めた、またはもたらした何かをしたかどうか自問してください...そしてあなたは何か違うことをしますか?

    また、あなたが実際にあなたのために良い人とデートすることを選択しているかどうかを自問してください。あなたはいつも同じ種類の男を選びますか?それらの関係がどのように進むかに満足していますか?

    もっと: 先に進むべき20の信号、そして手放す時です

    最後に、この関係を他の関係のコンテキストで見てみましょう。同じパターンが何度も繰り返されますか?同じようなことが他の関係でも起こりましたか?もしそうなら、あなたは将来何が違うのでしょうか?



  • 分裂を乗り越えるための良い方法の1つは、そもそもそれについてどう感じているかを理解することです。それらを整理するためにあなたの分割についてのあなたの気持ちを書き留めてみてください。ジャーナルでも、詩でも、紙くずでもかまいません。最も重要なことは正直であることです。

    あなたはそれについて考えるのではなく、それを書き留めるだけで実現がどれほど早くあなたに届くのか驚くかもしれません。頭の中で同じ考えを何度も巡るのではなく、実際の洞察を得ることができます。

    これを行う1つの優れた方法は、解散後、気分が良くなるまで、毎日の気持ちを書き留めることです。解散してから何日経ったか、その時の気持ちはどうなっているのかを記録してみて、気持ちをもう少し深く探ります。



    自分の気持ちをよりしっかりと理解するもう1つの方法は、元への手紙を書くことですが、 しない それを送る。感情を書き留めることは、それらを表現するための優れた方法ですが、その人との接触を再び開くことは絶対に避けたいです。手紙はあなたのためだけです。

  • 間違いなく自分が怒ることを許してください。あなたが関係の終わりに腹を立ててイライラしていると感じているなら–それは OK !それらは感じられる完全に正常な感情です。

    自分が怒ってそれに対処することを許可したら、それがあなたにどんな目的にも役立たないことを認識してください。元の担当者に再度連絡するべきではないのに、なぜあなたは再び自分を怒らせるのですか?このような怒りに対処する最善の方法は、自分がリラックスしてそれを手放すことです。

  • あなたが何をするにせよ、あなたはあなたの決定に固執するか、またはあなたの元が彼に固執することを許可することを確認してください。彼と別れた場合は、心を変えないように自分を守ることが重要です。あなたは決断を下した理由があります。ですから、良い時の思い出がその決断を変えて、彼と一緒に戻ってくるように導いてはいけません。

    一方、あなたの元があなたと別れた場合、彼がそれを行うには独自の正当な理由がなければならないことを認識してください。彼の決定がすでになされた後で彼の考えを変えようとしても無駄です。関係の良い部分について考えることに時間を費やしていると、行われた決定を自然に2番目に推測することになるので、関係がそれほど良くなかった理由も忘れないようにしてください。

  • その脈で、なぜあなたの元が ではなかった 世界で最高の人。あなたと同じように、あらゆる関係には問題があります。嫌いだったり、元を嫌ったりすることに集中してください。そもそも、彼についてあまり熱狂的でなかった理由をすべて思い出すことができるため、解散をより早く乗り越えるのに役立ちます。

  • 最後に、あなたがより良い場所にいて、写真にあなたの元がいなくて幸せな理由のリストを作ってみてください。すべての解散には良い点があります(そうです、すべての人)。その関係がなければ、より良い理由のすべての理由のリストを作成できれば、彼を乗り越えるのに役立つでしょう。

    関連項目: 有毒な関係の後の部分を拾う

    これは、友達とたむろする暇な時間が増えたのと同じくらい簡単なことかもしれません。彼のそばにいると不健康な食事がしやすくなったので、あなたは幸せかもしれません。明るい面を見る方法は無数にあります。一度始めれば、すぐに関係を超えていくことができます。

2.あなたの感情(特に痛みを伴うもの)を通して働く

  • 最初にすべきことは、あなたがあなたの分裂について感じているどんな痛みでもそれを認識することです-それは完全に正常です。誰もが分裂と感情的な痛みに対応する方法は異なります。また、頭の中でどんな感情が流れていても、体験するのはまったく正常なものです。

    これがあなたの人生の最後の関係ではないことを忘れないでください。あなたの人生に再び来る人がいます。あなたは再び恋に落ちることができ、あなたが経験しているすべては正常です...そして最終的には通り抜けるでしょう。

  • 解散後に多くの人が便利だと思うことの1つは、解散に対処するために「通常」行っていることから少し休憩を取ることです。ソファに数日座ってアイスクリームを食べたいなら、それで十分です。

    何をしようとしているのかというと、すべてが「晴れ」のふりをして、典型的な1日を通して兵士を倒そうとするのではなく、自分のペースでリラックスして感情を処理する時間をスケジュールすることです。スキップできるもの(ジムやバーに出かけるなど)をスキップして、できないもの(仕事や学校など)についていきます。

  • 日常生活から抜け出すとき、やりたいことは、関係の終わりを悼む機会を自分に与えることです。悲しみは悲しみであり、それを乗り越える唯一の方法は、彼らが言うように「時間内に置く」ことです。

    つまり、時間をかけて関係を悼み、その後数週間または数か月間考え続ける必要がないようにします。あなたの関係の終わりのすべての痛みと喪失を体験してください–そして、それを安全な空間でしてください。

    1つの良い戦術は、関係の終わりを悼むのに費やす時間に1日の制限を設定し、その後、何か楽しいこと、またはあなたのためだけに何かをすることです。そうすれば、一日中ひどい感じに陥ることはありません。

  • 友達に頼りたい時です。あなたはあなたがあなたの関係の喪失を感じている間、あなたの人生の中であなたを取り巻く支援的な人々を持ちたいと思っています-それは友人や家族を意味します。

    これらの人々は、気分を良くし、あなたに価値があることを思い出させ、最低を感じているときにあなたと一緒にいるためにそこにいます。必要なときに助けを求めることを恐れないでください。あなたの友人のどれが大いにやって来るかに驚かれることでしょう。

  • 行うべき良いことは、あなたが経験している感情的な喪失と痛みの出口を見つけることです。これは、その否定的なエネルギーの一部を流し、自分自身を良くするのに役立つ素晴らしい方法です。

    解決策としての薬物、食品、アルコールは避けてください。長期的には効果がないためです。代わりに、すでに解散した後でも、続けることができる趣味を取り上げてみてください。これは、物事から離れ、自尊心を高め、新しい人と出会うことを同時に行うのに最適な方法です。

  • 分裂の痛みに本当に対処できず、何も役に立たないと感じた場合は、セラピストに相談してください。深い傷跡が残り、癒すのに長い時間がかかる関係もあります。自分で対処するのに苦労している場合は、セラピストが大きな助けになります。

  • 3.次に進む時間

  • OK –つまり、あなたは自分の感情に取り組み、時間をかけて自分自身のために取り組んでいます。趣味を身につけて、物事から離れ、新しい人々との出会いを手助けしました。すごい!あなたはあなたの関係を越えて素晴らしい仕事をしています。

    それがそのままであることを確認しましょう。

    関係から本当に進む最初のステップは あなたの元から離れて滞在。あなたは絶対に、ソーシャルメディアであなたの元に話しかけること、連絡すること、テキストメッセージを送ること、「に遭遇すること」、さらにはあなたの元を見ることさえ止めなければなりません。あなたが「友達にとどまる」ことを決めたとしても、私を信じて、あなたはあなたの元をあなたの人生から切り離す方がはるかに良いです。

    これは、解散直後にあなたが最も脆弱な状態にあるためであり、あなたの元もそうです。あなたはどちらも、後で後悔する決定を下すのに十分なほど脆弱である可能性があります。そのため、先に進み、彼を通り抜ける唯一の方法は、絶対に彼を見ることをやめることです。

    彼はあなたに再び会うことを試みるために手を差し伸べるかもしれません。もし彼がそうし、あなたが自分を誘惑していると感じたら、彼に再び会う意味は何なのかを自問してください。人間関係がどのようなものであったかを追体験するのであれば、彼に会いに行くことで、自分を危険にさらすことになります。代わりに彼を避けてください。そうすればずっと気分が良くなります。

  • いくつかの改装を行う時間です。たぶん、これが本気のボーイフレンドだったとしたら、おそらくあなたが住んでいる場所全体で彼を思い出させるものを持っているでしょう。

    家の掃除をするときがきました。あなたは彼を強く思い出させるすべてのものを箱詰めしたいと思っています-少なくとも今のところは。これについては気をつけてください。彼があなたのために買ったぬいぐるみは箱に入れなければなりませんが、あなたが両方ともNetflixを見ていたテレビは、それがどこにあってもかまいません。

    終わったらスペースを片付けます。家具を並べ替えたり、壁やテーブルに新しい装飾を追加したりすることもできます。あなたの心の安らぎと気分のために、景色の変化がどれほど素晴らしいものであるかに驚くでしょう!

  • 先に進み始めたように感じますか?良い。その感覚を現実の世界に移す時が来ました。多くの場合、家の中をうろついていると、気分が悪くなるだけです。

  • これで、2番目のセクションで関係を悼む時間がありました。その喪の期間は終わりを迎える必要があり、終わったら現実の世界に戻り、再び人生を楽しむ時が来ました!

    外に出て外に出なさい。最近無視している、または関係で行う機会を得られなかったお気に入りのアクティビティをいくつか実行します。公園、モール、またはバーで公共の場で友達と会うために外出を始めます。

    外出する人がいなくても心配はいりません。一人で出かけてみてください。自分で外に出て、アパートの4つの壁をじっと見つめないでいる間、考える時間を自分に与えるのは良い考えです。そのため、散歩に出かけ、カフェに向かい、何でもして、家から出てください。

  • 解散後すぐに「リバウンド」の関係を築くように注意してください。あなたは異性からいくつかの注意を切望しているかもしれません、そしてそれはその時に良い考えのように見えるかもしれませんが、チャンスは誰かの感情が傷つくことになるでしょう。

    今日までの準備ができていない場合は、まだ準備ができていません。誰かと一緒にいるのを逃したので、誰かの心をリンガーに通さないでください。しかし、あなたは別れた直後に真剣にデートする準備ができていませんでした。

  • 体に気をつけて!崩壊直後の恐ろしく、ストレスがあり、痛みを伴う期間の後、あなたの体はすべてのストレス、悲しみ、泣き声、そして起こり得るアイスクリームから荒れた状態になります。

    自尊心を再構築し、自信を再び高めるための素晴らしい方法は、ジムに行くことです。新しいフィットネスとダイエットのルーチンを開始し、あなたがあなたの内部で感じるすべての負のエネルギーを取り、その新しいルーチンに注ぎます。おそらく、解散の痛みをワークアウトに流しているときに、ジムで一生懸命に過ごすことができるでしょう。

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要約すれば...

分裂を乗り越える方法

  • まずは自分の気持ちで取り組む
  • 痛みや怒りを否定してそれを押しのけようとせず、自分で体験してください
  • あなたが解散した理由を考え、それについてのあなたの気持ちを書き留めてください
  • 友達や家族と話し合って、あなたが経験していることを共有し、サポートを受けましょう
  • あなたの元と連絡をとらないでください
  • 関係を振り返り、感情を処理するために喪に服する
  • 自分を元の場所に戻して、他の人に会えるようにしてください