拒絶に対処し、それを迅速に乗り越える方法

拒否されるのは嫌です。

ひどい気分です。深く痛いです。それは単純に吸う。



誰もが少なくとも一度はそれを経験しています。拒絶反応がひどいことを私は知っています。それが私がここにいる理由です–あなたがそれを素早く乗り越えるのを助けるためです。



多分あなたはあなたが本当に一緒にいたかった誰かによって断られました。たぶん、あなたはひどい分裂を経験しただけでしょう。たぶん、あなたは断られた最後の時からまだ傷ついています。

たぶん、あなたとあなたが望む人との間に「火花」が出て、毎日痛いです。多分あなたは 片思いに苦しむ。たぶん、あなたが愛する人があなたをだましました。



理由が何であれ、本当に拒絶されることは本当に痛いです。あなたはそれを乗り越えたい、そしてあなたはそれを速く乗り越えたいです。

拒絶の痛みを乗り越える

非常に悪い拒絶反応に見舞われた場合、それに対する強力な反応があるのは普通のことです。これらの反応はいずれも拒否された後は正常です。

あなたは話すことができないと感じたかもしれません–あなたの周りのすべてがぐらついて、あなたの言葉の周りであなたの喉が閉じたように。



気分が悪くなったり、めまいがしたりすることもあるでしょう。多くの人は、文字通り地面の1つの場所に立ち往生し、移動することができないと感じています。

一方で、多くの人は、できるだけ早く逃げて状況から逃げ出したいと思っているように感じます。あなたの心臓はドキドキし始め、胸から鼓動しているように感じるかもしれません。

クイズを取る:彼はあなたを好きですか?

あなたが感じたことは、たとえそれが極端であったとしても、拒否されることに対する通常の反応です。最悪の部分は、拒否された後、これらの感情や影響は数日間続く可能性があります。

多くの人が荒廃した日々を過ごしています。彼らは食べるのをやめるか、食物に無関心であるか、または食べることができなくなることさえあります。不安が人生の一部を引き継いでいるかのように感じたり、単に「オフ」に感じたりすることができます。



数週間後でも症状が持続することがあります。最も激しい症状が過ぎたとしても、気分が悪い日が続く場合があります。

誰もがすべてのことをやりたいと思うでしょう。

あなたはがらくたのような感覚にうんざりしています。あなたはそれについて考えるたびに恥ずかしい、または失望、または落胆、または悲しみ、または恥を感じることにうんざりしています。



あなたは拒絶反応を早く乗り越えたいのです。方法は次のとおりです。

拒絶を迅速に乗り越える正確な方法

拒絶反応を早く解消したいのであれば心配しないでください。私が解決策を持っています。

これらの6つのトリックは、拒絶の痛みに打ち勝ち、人生をできるだけ早く進めるのに役立つので、もうひどく感じる必要はありません。

1.あなたの感情を認めます

感情を抑制しても、感情に対処するのに役立つことはありません。それらは常にあなたに追いつきます。それが感情の問題です...もしあなたがそれらを否定し、それらがそこにいないふりをしようとすると、それは彼らをより強くするだけです。

彼らはあなたの中にとどまり、あなたがそれらを突き落とすと力を得て、あなたから爆発する適切な瞬間を待ちます。

真実は、あなたがそれらに対処することを拒否することによって過去の否定的な感情を決して得ることはないということです。だから、拒絶に関しては最善の行動方針は 拒否されることは痛いことを認める

はい、痛いです!

なぜ私がこの拒絶反応がどれほどうんざりするかについて話しているこの記事を始めたと思いますか?拒絶は恥ずかしいです!残念です!残念です!そして、それはあなたが本当に長い間本当にひどい気分になります。

実際に内部を傷つけているときに拒絶が「大したことではない」と自分に言い聞かせようとすると、回復プロセスにかなりの時間がかかり、気分が悪くなります。

最善の方法は、自分が傷ついていることを受け入れ、恥ずかしい、または失望した、または悲しいと感じたことを受け入れ、自分の感情を処理して対処する時間を与えることです。

治癒プロセスを支援したい場合は、最終的に拒絶反応の痛みがなくなることを思い出してください。永遠に続く恥ずかしさや失望感はありません。最終的には気分が良くなります。

最悪の場合は、いつか痛みが和らぎ、気分が良くなることを思い出してください。それまでの間、 OK 時にはひどい気分になり、否定的な感情を感じて処理できるようにすることは、それらを乗り越える最良の方法です。

2.良い友達と話す

感情の処理に関して非常に重要なもう1つの要素は、 展望。そして、遠近法についてのトリッキーなことは、 それはあなたの中だけから来ることはできません

多くの場合、恥ずかしさにより、誰かが拒否された後に友人のところに行くことができなくなります。それは大きな間違いです。友だちはあなたが気分を良くするのを助け、実際に何が起こったのかについての見通しを与えるためにそこにいます。

拒否されるなどの良い見方を得ることが非常に難しいのは、あなたが起こったことに感情的に包まれているからです。拒絶されることにひどいと感じている場合、これは二重に当てはまります。感情が原因で、それについて明確な視点を持つことができなくなります。

だからこそ、友達と話すことはとても重要です。彼らはあなたに多くの必要な感情的なサポートを与えることができるだけでなく、実際に何がうまくいかなかったのか、そしてあなたのせいではないのかを見分けるのを助けます。

却下された後、すべてがあなたのせいであり、あなたがすべてを間違って行ったとあなたは幸せを何度も何度も何度も見つけることは決してないだろうと考えるのは非常に簡単です。 (幸せな)真実は、それは必ずしもあなたについてではありません(次のセクションで説明します)。

3.個人的なものにしない

拒否された後に犯す最も簡単な間違いの1つは、拒否があなたについて100%であったと想定することです。

考えは行きます、あなたはあなたが十分に見栄えが悪い、または十分に賢くない、または十分に面白くない、またはそうではないために拒否されました 何か あなたが本当に欲しい人と一緒にいるのに十分です

そのような考え方は、陥りやすく、抜け出すのが難しいです。また、それは完全に近視眼的であり、ほとんどの場合、それは間違っています。

ほとんどの場合、拒否は相手の状況に関するものです。それは、拒否が主にあなたについてであるというよりも、間違いなくそうです。

覚えておいてください。あなたが拒否されたとしても、それはあなたが本当は誰であるかによるものではありません。 あなたを拒否した人はあなたが本当は誰であるかを知りません。

拒絶されることは、他の人が精神的にどこにいるのか、そして彼らの人生で何が起こっているのかについてのはるかに多くの場合です。時々、人は関係になりたくない、または誰かと新しいデートをしたくない場合があります。

だから覚えておくことが重要です 個人的にしない –拒絶反応は、その人の状況の実際の理由ではなく、欠けている資質に関するものであると簡単に想定できます。

これが、友達と話し、彼らの見方を理解することがとても重要な理由です。彼らは感情的な愛着なしで全体の状況を見ることができ、あなたがそれを個人的なものにして自分自身に過度に苦しんでいるときを見ることができます。

ここで覚えておくべきことがもう1つあります。 拒否されるということは、あなたが自分の限界を押し広げ、あなたの快適ゾーンから抜け出すことを意味します。

それは良いことです。快適ゾーンに留まると、停滞して退屈します。たまに却下されることになっても、自分が快適に感じる場所の境界を押し広げることははるかに良いことです。それはあなたが人として成長するようになります。

何度も失敗しない限り、自分の限界を押し上げていると確信することはできません。そのため、たとえ今度は快適ゾーンから抜け出し、個人的なレベルで成長しているという事実を祝福してください。少し刺され拒否されました。

拒否を個人的にしないことについて覚えておくべき最も重要なことはこれです: 拒絶反応を定義させないでください。

1人の男があなたを断ったので、あなたは魅力的ではありません。それは個人的なものではなく、ただ1人の男で1つの状況です。あなたは拒絶されるだけではありません。拒絶を乗り越えて人生を進むことができるということを覚えておくと、もっと自分を覚えやすくなります。

4.拒否するのが遅くなる前に受け入れる

あなたを拒否した誰かを追いかけるのは、99%の確率で負けです。それは単なる事実です。

そして、その罠に陥るのがいかに簡単か知っています。それがあなたに否定された後にさらに何かを欲すること、あなたが持つことができないものを欲することは人間の本性です。

しかし、あなたがその欲望にあなたの行動を制御させて前進させると、あなたは感じをどんどん悪化させていきます...良くはあ​​りません。

拒否を乗り越えて次に進む場合は、拒否した人が本当にあなたと一緒にいることを望まず、手放すことを受け入れる必要があります。

さもなければ、あなたは努力をブラックホールに注ぎ、拒絶から真に先に進むことは決してありません。そして、後戻りする方法がわからなくなるまで、毎日自分のために深い穴を掘ります。

代わりに、より早く気分を良くしたい場合は、損失を減らして先に進みます(言うまでもなく、新しくエキサイティングな誰かを見つけましょう。)

5.思いやりをもって自分を扱う

これは、拒否を克服するときに覚えておくべき最も重要なステップの1つであり、忘れることが最も簡単なステップの1つです。思いやりと思いやりをもって自分を扱うことを忘れがちなのはなぜですか。

自分の心のプライバシーの中で自分と話すとき、ほとんど無意識に走る、いわば「思考のトレイン」に乗るのは簡単です。次に、「考えていることを見ている」わけではないときは、自分に対してかなり厄介なことを言っている可能性があります。

それがどのように起こるかを説明する最良の方法は、あなたが本当に気分が悪くて自分に落ち込んでいるときに少し時間を取って、精神的に「一時停止」することです。少し頭を下げて、「私は本当に自分に何を言っているのですか」と尋ねます。

「私が本当に自分にいる意味があるに値するのですか?私が自分について言っていることは本当に本当ですか?」

自分の心のプライバシーの中で自分が実際に自分に言っていることを少しの間見てみると、それは啓発的な経験になる可能性があります。あなたが無意識のうちに自分自身に繰り返してきた多くのことが実際に害を及ぼすことに気づくことができます-そして、あなたがそれらを意識的に認識したとき、それらがどれほどひどくあなたを傷つけているかに気づくだけです。

ですから、本当にネガティブな方法で自分と話している場合は、その種のセルフトークがあなたの気分に影響を与えていること、それが他の人との関係に影響を与えていること、そして自分の見方や自分に対する考え方に影響していることを知ってください。

拒絶反応が起こったとき、自分に言い聞かせないでください。ネガティブなセルフトークを支持しないことを決めてください。そして、私は知っています、それは言うより簡単です。前に言ったように、多くのセルフトークは、あなたの心の中で無意識のうちに起こるほどの慣れです。

しかし、気がついたら必ず自分を止めようと努力すると、大きな違いが生まれます。

敵ではなく友達のように自分を扱うことは、拒絶反応と否定性をすばやく乗り越え、代わりに根を下ろして醜くすること、あるいは恐らくはうつ病に悪化することの違いです。

自分を友達のように扱う努力をすることができれば、気分が良くなり、拒絶反応から他の方法よりも早く跳ね返ることが非常に役立ちます。

6.拒否されていることを気にするために、何か他のことをする

これは拒絶後の気分を良くするための重要なステップです。真実は、悲惨な状態に陥ったからといって、拒絶されてしまうことを乗り越えられるわけではなく、ソファに横になると体重が減るだけです。

悲惨さの中に潜むことは、あなたをますます悪化させることです。このように考えてみてください。あなたはすでに一度拒絶されました。なぜそれを何度も何度も何度も何度も思い出してください。否定性に身をゆだねると、気分が悪くなるだけでなく、立ち直ることが難しくなります。

拒否された後もあなたのメンタルヘルスを維持するための最良の方法の一つは、あなたがしたいことをすることです–そして、心を込めてそれらに夢中になります。趣味やプロジェクトなど、楽しむことを追求するとき、それは拒絶されることからあなたの脳を取り除き、代わりにそれを楽しんで改善することに集中します。

これは、自分でログアウトしようとした場合(または、さらに悪いことに、沼地だけで悲惨な状態に陥った場合)よりも、悲惨な拒否後の沼地からはるかに早く抜け出すのに役立ちます。

拒絶反応をなくすための最善の方法は、身体活動です。起き上がる、周りを回る、外に出るなど、気分が悪くなることに集中するのに最適です。アクティブになることで気分が良くなり、それが事実です。

いつも楽しんでいることをやって、アクティブになって運動することも検討してください。外に出てアクティブになると、肉体的に気分が良くなるだけでなく、精神的にも気分が良くなります(運動から放出されるすべてのドーパミンとエンドルフィンのため)。

これで完了です。これらは、拒否を克服するための6つの最良のステップです。

結局のところ、拒絶の痛みは永遠に続くわけではなく、いつの日か100%気分が完全に良くなることを覚えておくことは重要です。

拒絶反応の感情的な痛みを処理するもう1つの優れた方法は、他の人とそれについて話し、自分の気持ちを共有することです。たとえ他​​の人に心を開いて、傷つけていることを認める場合でも同じです。

この記事が、拒絶の痛みに少しでもうまく対処するのに役立つことを願っています。よく聞かれる質問です。拒絶されたと思っている女性の多くは、必要な方法で男性に連絡していません。彼女が彼の注意と欲望をつかむことができる「ウィンドウ」がありますが、あなたは正しいことを迅速に行わなければならないか、それが終了します。 ..

気が向いたら、ストーリーとともにコメントを残してください。書き留めて共有すると、すぐに乗り越えることができます。幸運を。

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拒絶を迅速に克服する方法

  1. あなたの感情を認めます
  2. 良い友達と話す
  3. 個人的にしないでください
  4. 後でではなく早く拒絶を受け入れる
  5. 思いやりをもって自分を扱いなさい
  6. 拒否されることからあなたの心を取り除くために他の何かをしてください