解散後も力を保つ方法は次のとおりです

時には、愛する人と別れた後、すべてがバラバラになっているように感じることがあります。見てください、それを乗り越えることはありません。彼らは激しく吸います。特に彼を感じた後、悪い分裂よりも卑劣な関係の領域には多くはありません あなたから撤退する それを止める方法がわからない

または、衝撃的で圧倒的な痛みを感じる だまされている 特にあなたがそれが来るのを見たことがないとき。



あなたのすべての感情は苦痛のテンペストと荒れ狂う生の感情の中で渦巻くでしょう、そしてそれは永遠に続くように見えるでしょう。



しかし、そうはなりません。結局、あなたは元気になります–そして、あなたは以前よりも強く前進します。

もちろん、「朝ベッドから出られない」から「ああ、あの人? そう 彼の上に。」



クイズを取る:彼は利己的ですか?

だからここに正確に 最悪の分裂でも乗り越える方法 強いままです。

1.悲しみに対処する

  • 見てください-あなたが別れを持っているとき、それは吸うつもりです。あなたは苦痛になるでしょう。あなたは本当の悲しみを感じるでしょう。

    そして、それは完全に正常です。ポイントは、最高の状況であっても、分割することは難しいことです。それは平らに痛いです、そしてあなたの中でその傷を持ち運ぶことは分割プロセスの完全に正常な部分です(1)。



    あなただけではないことを覚えておいてください。ある時点で誰もがこれを経験し、あなたが感じている痛みはまったく正常であることを覚えておいてください。

  • そして、ここに悲しみについての事があります-あなたはそれがそこにないふりをすることはできません。すべてが元気であるように見せかけることはできません。悲しみを否定することはできません。

    真実は、あなたはそれを手放す必要があることです。悲しみと悲しみがあなたの中にある場合、それはいずれにせよ出て来て、あなたはそれを可能な限り最も自然な方法で外に出したいです(2)。

    だから、泣きそうになったら泣いてね!一日中ベッドですすり泣く以外に何もしたくない場合は、それで問題ありません。あなたは悲しみがその道を走るようにしなければならない。



    あなたの体があなたの悲しみを処理できるようにする素晴らしい方法は、それを創造的に表現することです。泣き飽きしている場合は、詩や歌を書いたり、何かを描いて自分の気持ちを表現したりできます。

    避けるべきことの1つは、怒りを通して、または物事を打ち破ることを通して、あなたの悲しみと怒りを取り除くことです。それで気分が良くなるわけではなく、おそらくもっと怒るだけです。

  • 覚えておいてください、それはあなたの気持ちを表現することです。感情に名前を付けてそれを表現するのが早ければ早いほど、感情を処理して、恐ろしい気持ちにさせるのをやめることができます。



    あなたの気持ちを表現する素晴らしい方法は、書面でそれらを書き留めることです。覚えておいてください。ノートブックに書いているときは、誰にでもそれを示す必要がないので、好きなだけ正直になることができます(3)。

    毎日15分間、3日間書いてみて、最後の気分を見てください。あなたはそれらを処理できるように、あなた自身の最も深い考えや感情を(自分自身のために)外に出したいのです。

    覚えておいてください–誰もこれを読む必要はないので、それを「良い」ものにすることを心配せず、正直にすることに集中してください。

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  • 最後のステップを完了しましたか?良い。今度はあなたの文章を再検討する時が来ました。

    あなたが書いたものを振り返り、あなたがどう感じていたかを調べるために少し時間をかけてください-本当に理解するようにしてください なぜ あなたはそのように感じていました。感情の起源や起源などの感情について考えるとき、それらを完全に理解し、よりよく処理することができます。

    例を挙げましょう。解散後、人々からの非常に一般的な反応は、彼らが他の誰かを見つけることは決してないということであり、誰も彼らを魅力的または愛することさえできないと言うことです。

    これは非常に一般的な恐怖であり、別れた後に誰かが誰かを見つけると何度も何度も間違っていることが証明されます。これに取り組むことは、それが自然な反応であることを理解すると同時に、それが単に真実ではないことを認識することを意味します。

    「彼ほど優れた人を見つけることは決してない」、「彼を二度と乗り越えられない」など、絶対的で永続的なフレーズを探してみてください。そのように感じるかもしれませんが、それらの発言は単に真実ではないことを認識してください。

    あなたはそれらの発言を取り、それらが極端で破壊的なものにならないように言い換えることができます。たとえば、「彼を乗り越えることは決してないだろう」を「今は彼がいなくて寂しいですが、これは私の人生の一部にすぎません」に変更します。

    覚えておいてください–人生の唯一の定数は変化です。物事は常に、良くも悪くも変化しています。つまり、これが今痛いのと同じくらい、結局それは 意志 何があっても良くなる時間がかかるだけです。

  • 自分の気分を良くし、あなたの中に渦巻くすべてのネガティブなエネルギーに対抗する1つの素晴らしい方法は、日中にポジティブなことを自分に繰り返すことです。

    たぶん、あなたは解散した後、あなたは自分の脳にかなり否定的なことを話しているでしょう。ポジティブとのバランスも取りましょう。

    「私はやりがいがあり、愛すべき人で、人々は私を愛している」、「今はひどい気分になるかもしれませんが、最終的には気分が良くなります」、「私は脳内の化学物質のために痛いです、制御できず、永遠に続くことはありません。」

  • 悪い分裂はあなたの自己価値とあなたの自尊心を奪います。これは正直に聞こえますが、物事を正しい方向に押し戻すために、少し時間をかけて座って、自分のポジティブなことを書き出してください。

    否定的な自己判断をすべて打ち消したい場合は、自分について良いこと、愛すべきことを書き留めてください。

    自分にできること、得意なこと、誇りに思うことを考えてください。自分が好きな理由と、ユーモアのセンスがいい、伝染性の笑いがあるような、気持ちが良い理由を考えてみてください。

    他の人があなたにお金を払ったことで、あなたを暖かくぼんやりさせたと褒めることを覚えておいてください。それらの誠実な褒め言葉は、あなたがそれを手に入れた日と同じように今日も当てはまるので、彼らが誠実であり、あなたが愛する価値があることを忘れないでください!

  • あなたを愛している人たちからのサポートのために遠慮なく手を差し伸べてください。あなたを愛し、あなたをサポートしたい人は、あなたが別れのように厳しいものを経験した後、あなたのためにそこにいるでしょう、彼らはあなたに助けを求めるのを待っているだけです。

    自分の気持ちについて、両親、兄弟、友人と話し、正直に話すことができます。彼らはあなたの本当の気持ちを聞いて受け入れ、あなたが探しているサポートとアドバイスをあなたに与えることができるでしょう。

    友人や家族のアドバイスに同意しなくても心配しないでください。耳を傾け、彼らがあなたを助けようとしていることを知っているだけで十分です。あなたがそれに従いたくない場合、それはまったく問題ありませんが、彼らはあなたが気分を良くしたいと思っているので、彼らがあなたにアドバイスを与えていることを忘れないでください。

2.自分を強く保つ

  • 解散の次のステップは、間違いを可能な限り制限し、自分自身の中で強いままでいることです。

    それがあなたの元の電話番号をあなたの電話から削除することを意味するなら、そうしてください。それが彼の電話番号をブロックすること、Facebookやソーシャルメディアで彼の友達をはずすこと、そして彼をあなたの人生から切り離すことを意味するのであれば、それはまったく問題ありません。

    あなたが本当に癒して先に進みたいのなら、それはあなたが予見可能な将来のためにあなたの元との接触を断ち切らなければならないことを意味します。彼の声を聞くのに必死だと感じていても、それをしないでください!あなたがするすべてはあなた自身を悪化させることです。

  • 次に、あなたは彼を強く思い出させるものを取り除きたいです。部屋や家の周りに贈り物、動物のぬいぐるみ、または写真がある場合は、それらを箱に入れてクローゼットに入れます。

    ソーシャルメディアから2人の写真を取り除くことを忘れないでください。そうすれば、期待していないときに彼の顔が見えず、もう一度ひどい気持ちになります。

    2人で一緒にやったことをしばらくしないようにしてください。特定のランチスポットや、一緒に行っていた儀式がある場合は、しばらくそれを避けるのが最善です。

  • あなたの元に「復讐する」ことを絶対に避けてください。彼が何をしたにせよ、彼のタイヤを大幅に削減したり、彼の車の側面をスプレー塗装したりして、困ったり逮捕されたりする価値はありません。

    噂を広めたり、彼を攻撃したりしないでください。その否定性を甘やかしてはいけません。それがするすべてはあなたがあなたがより先に移りたい何かにあなたを結び付け、そして否定性の回転のサイクルを保つことです。

    つまり、ストーキング、電話、ゴシップはありません。悪いexに対する最善の復讐は、単に先に進み、気分が良くなることです。そして、彼よりも誰かとデートします。

    もっと: あなたが元と「友達を続ける」ことを試みるべきではない6つの理由

  • 解散後は、大きな決断をしたり、大きな変化を起こしたりするのが魅力的な場合があります。たとえば、全体的な外観や髪の色を変更したり、移動を決定したりすることです。

    何をするにしても–しないでください。解散後、あなたは本当にはっきりと考えていません。あなたが考えていることはすべて彼とその分裂に関連しているので、今はそれを見ることができないかもしれません。

    ですから、人生で大きな決断を下すときではありません。代わりに、決定を書き留め、1〜2か月後にそれを検討することを約束します。それでもやりたい場合は、それを試してください。

  • 過ちを犯さないようにするための1つの優れた方法は、単に忙しくしておくことです。家で一人で座って彼について考えていると、ずれる可能性がはるかに高くなります。

    しかし、何かをするために時間を費やすと、何でも、あなたの心を忙しくし、彼のことを考えないようにするために必要なことは何でも、あなたが混乱して彼に連絡する可能性がはるかに少なくなります。

    新しいを見てみてください テレビ 見せたり、新しい本を読んだり、新しい趣味を選んだり、痛みをジムに流したりすることさえできます。それが何であれ、あなたが彼ではなくあなたが何をしているかについてあなたの脳を忙しくしているなら、それは勝利です。

  • ジムと言えば、運動は別れを乗り越え始めるのに最適な方法です。まず第一に、あなたはあなたの内側に渦巻く大量の負のエネルギーを持っているでしょう。それをあなたのワークアウトに入れるより良い場所は何ですか?

    第二に、ワークアウトは、物事から離れること以外の別の目標を達成することになります-そしてそれはあなたをより良い形にすることです。

    考えてみてください。元の顔をこすって、自分の人生を最高の状態にするよりも、間違いを犯したほうがいい方法はありませんか。

3.歩幅を見つける

  • 趣味やその他のことに気を配り、彼の心から離れていて、感情に対処している場合、次のステップは次のステップに進むことです。

    そして次に進む最良の方法は簡単です–楽しんでください!今の位置では不可能に思えるかもしれませんが、しばらく待ってから上記のアドバイスを受ければ、楽しみは不可能ではないかもしれないと感じ始めるでしょう。

    友達に会ったり、ダンスに行ったり、ハイキングに行ったり、自分が幸せになるようなことをやってみてください。何をするにせよ–笑いは何よりも役に立ちます!

  • 気分を良くするための優れた戦術は、良い行動に対して報酬を与えることです。 1日であなたの元に連絡することを考えませんでしたか?それは、お気に入りの砂漠のように、自分にごちそうを与える絶好の機会です。

    気分が良くなるもう1つの素晴らしい方法は、別れた後に買い物に行くことです。これは、自信を高め、元を思い出さない服を買うのに役立ちます。

  • 別れの後で外に出て人々と一緒にいることがどれほど重要であるかを十分に強調することはできません。あなたが一人で家にいるとき、あなたは彼のことを考えていて、悪化しているように感じているあなたの脳の輪に行って捕まることがあります。

    代わりに、家を出て他の人と交流する理由を見つけてください。あなたの近くのどこかでボランティアをしてみて、あなたが人々のグループでする趣味を拾ってください。

    特にボランティアは素晴らしいアイデアです。周囲の人を助けたり、気分を良くしたりするためです。 なぜなら あなたは人々を助けています

  • 分裂のこのフェーズは、すべて陽性、陽性、陽性についてです。私たちはあなた自身について前向きなことを思い出すことについて多くのことを話しました、そして今それを行動に移す時が来ました。

    否定的に感じている場合は、それを認識し、肯定的な何かで対抗します。朝目覚めたときの目標は、気分を良くし、残りの日は気分を良くすることです。

    自分をポジティブに保つための1つの素晴らしい方法は、自分をポジティブな人々で囲むことです。人々の感情は思ったよりも多く出血します。ネガティブな人々と付き合うと、ネガティブな気分になります。ポジティブな人々と付き合う場合も同様です。そうすることで、すぐに気分が良くなります。

4.彼をあなたの後ろに置いて次に進む

  • 分裂をあなたの後ろに置く最初のステップは簡単です–あなたは彼を許さなければなりません。

    今では不可能に思えるかもしれませんが、このリストの他のアドバイスに従うと、それを実行できるようになります。

    関係がどのように終わったか、そしてその理由について元を許すことができるとすぐに、あなたはあなたの別れから先へ進む道のはるか先にいるでしょう。

    覚えておいてください–彼を許すということは、彼をオフフックにすることや、彼がしたことは ' OK 「それはあなたがもうあなたを怒らせることはできないだろうと言っているのです。それはあなたにもはや力をもたない、そしてあなたはそれを通り過ぎて彼を許したのです。

    彼を許すと、先に進み、関係の強さを忘れることができます。これは正常です–それはすべての人に起こり、それは時間の経過の結果です。関係から何を学べるかを考え、自分を許してから、自分のことを忘れさせましょう。

  • 少し時間をかけて関係について考えることもできますが、最終的には過去ではなく、現在と未来について考え始める必要があります。過去にすべての時間を費やした場合、そこから先に進むことは決してありません。

    だからこそ、この関係で何が起こったのかを考える絶好の機会であり、先に進む前にそこから学ぶことができる方法があるかどうかです。これから学べるレッスンはありますか?違うことをしたことはありますか?

    あなたの関係にパターンがあり、この過去の関係とあなたがこれまでに持っていた他の関係との類似点を見つけられるかどうか確かめてみてください。同じ間違いが再び発生しましたか?彼はあなたの他のexeに似ていますか?これはすべて、将来を認識して覚えておくのに役立つ情報です。

    覚えておいてください–あなたに起こるすべてはあなたが学ぶことができるものです。分裂はひどくて恐ろしいと感じても、あなた自身やあなたの人生についてもっと学ぶ機会としてそれらを使うことができないという意味ではありません。

  • 時間をかけて自分の個性を探り、自分が自分自身になることを可能にしましょう。すべての関係において、2人は密接に集まり、お互いの個性の一部を放棄します。

    もう一人でいるので、一度に1つのステップで個性を再発見できます。

あなたを作るものを覚えて 君は、あなた自身の好きなもの、そしてあなたをユニークにするすべての癖と驚くべきもの。

すべての関係は妥協し、あなたの関係も例外ではありませんでした。彼とは何について妥協しましたか?それについて考えてください–そしてあなたの人生に今妥協しないことを決めなさい。結局のところ、妥協する必要のある人はいません。今こそ、欲しいもの、欲しいものを手に入れる時です。

  • 時間が経つにつれ、「気持ちの悪い」わだちに陥る可能性がありますが、それでも気分は悪くなりますが、それについて何かするのに十分なほど悪くはありません。自己満足になり、改善して前進するための作業をやめるのは簡単です。

    だから、別れた後は自分を押して快適ゾーンから抜け出すことがとても重要です。あなたはおそらく自分のことを驚くほど気にしていないので、外に出て自分が恐れていることをすることによって、気分が良くなり、自信を持つためのいくつかの理由を与えてください。

    あなたに挑戦する小さな何かから始めて、そこから成長させてください。大きな飛躍をしないでください。ただし、必ず自分の快適ゾーンの外に出て、新しいことに挑戦してください。それが成長する唯一の方法です。

  • 最後の最も重要なアドバイスはこれです。自分に時間を与える必要があります。

    失恋を本当に完全に癒す唯一のことは、時間の経過です。上記のアドバイスはすべて、このプロセスをスピードアップするための方法ですが、何があっても時間がかかります。

    そして、それは完全に自然なことです。時間が経つにつれ、より多くの経験を積み、毎日少しずつ気分が良くなり、分裂の見通しを得ることができます。

    そして、あなたが最終的に分裂を終えたとき、あなたはそれを理解することすらありません。あなたはある朝目覚めるだけで、あなたの最初の考えは彼のものではありません。または、あなたは彼のことを考えずに一日中行き、あなたがそれをしたことにさえ気付かないでしょう。それはあなたが本当にそれを超えて彼の上にいることを知っていて、あなたはあなたの人生を先に進んだときです。

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    解散後に強くなる方法

    • 悲しみを押しのけないで、代わりにそれを受け入れて処理することによって、あなたの悲しみに対処してください。
    • 彼に連絡する機会を取り除き、彼を思い出させるものを取り除くことによって、あなた自身を強くしてください。
    • 趣味や気分を良くするためにやりたいことに集中してください。
    • 過去ではなく、現在と未来に焦点を当て始め、心を他の人に開いてください。