C-セクション後に体重を減らすための絶対的な最善の方法は次のとおりです

妊娠後、妊娠前の体重に戻るまでに約6か月かかることをご存知ですか?

C型断面からの回復には時間がかかり、体重が減るまでに時間がかかることもあります。断面を得た後、手術後少なくとも6〜8週間運動することは安全ではありません。



体重を減らすための最良の方法は、食事、運動、母乳育児によるものです。この記事では、Cセクションの後で考えられるよりも早く体重を減らすための最良の方法について学びます。



Cセクション後に体重を減らす方法

母乳育児があなたにとってとても良い理由

母乳で育てると、体重を減らすことができます。体がカロリーを消費するためです。それには多くのエネルギーが必要であり、あなたの体はミルクを作るために一生懸命働きます。

国連食糧農業機関に投稿された科学的研究は、 母乳育児の回答が簡単に (2010)母乳育児が減量を助ける理由と方法についてさらに詳しく説明します。



母乳育児をしている母親は、平均して1日平均250〜500カロリーの範囲で燃焼する可能性があり、体重や授乳頻度によってはさらに多くなることがあります。

赤ちゃんが4〜6か月になるまで、必要に応じてさらに長く母乳育児を続けることができます。

健康的な食事に固執する

食べ物は減量の非常に重要な部分です。



減量しようとしている場合は、朝食をスキップしないでください。またはその問題のための他の食事。

食事をスキップすると、体は飢餓モードに入り、食べるものすべてを保持します。いつ食べるか分からないからです。

3回の大量の食事を食べたくない場合は、終日、軽食とスナックを一緒に食べることをお勧めします。

水分を十分に確保し、毒素や余分な水分を洗い流してください。



栄養価が高く、カロリーが低く、繊維が多い食品を食べます。減量のために食べるのに最適な食品は、果物と野菜、全粒穀物、豆類、豆、ナッツ、種子、根菜です。

これらの食品はもともとカロリーが低く、必要なすべてのビタミンやミネラルが豊富で、消化器系を健康に保ち、円滑に機能させるために多くの繊維が含まれています。

不健康な加工食品を避ける

減量しようとしているときは、できる限り加工食品に近づかないようにするのが最善です。これには、キャンディー、チョコレート、クッキーやケーキなどの焼き菓子、ファーストフード、フライドポテトやチキンナゲットなどの揚げ物が含まれます。



これらの食品は非常に中毒になる可能性があり、あなたがそれらを食べるほど、あなたはそれらを渇望します。あらかじめパッケージ化された加工食品を避け、家庭で自分の食品を作るように心がけてください。そこに含まれるすべての成分を知っています。

加工食品には、栄養的に不十分な空のカロリーと、血糖値の急上昇と体重増加の一因となる砂糖がたくさんあります。

揚げ物やファーストフードはあなたの体が保持する可能性が高い脂肪を大量に含んでおり、加工食品は通常繊維を含まず、消化が非常に困難です。代わりに、自然食品から作られたより健康的な代替品を見つけてください。

ゆっくりと運動を追加

C字型断面は、体に非常に硬い場合があります。治癒と回復のプロセスは人によって異なります。

断面の直後に高強度または中程度の運動を行うのは危険です。それは治癒プロセスを妨害し、善よりも害を及ぼす可能性があります。

歩くことは影響の少ない良い運動であり、赤ちゃんと一緒にベビーカーで押すことで行うことができます。

ウォーキング以外にも、ヨガなど、ストレッチを行うことができます。あなたの家の快適さからできる非常に多くの低強度のヨガのポーズがあるので、ヨガは素晴らしいです。

運動について覚えておくべき重要なことの1つは、カロリー不足を作りすぎないようにすることです。

その理由は、あなたの体は十分な母乳の供給をすることができるために十分なエネルギーをまだ必要としているからです。授乳中に問題が発生しないように、カロリー不足が1日500カロリー以下であることを確認してください。

6か月は、体を元に戻したいときは永遠に思えるかもしれませんが、思ったよりも時間が経つのを覚えておいてください。重要なのは、その時間で何をするかです。

あなたの食事療法が良く、ここで提案されているエクササイズのための時間を作るほど、妊娠前の体重と形に達する可能性が高くなります。

要約すれば...

Cセクション後に体重を減らす方法

  • たくさんの栄養素を含んだ自然食品でいっぱいの健康的な食事に固執する。
  • 不健康な加工食品を食事から避けてください。
  • 運動を始める前に医師にご相談ください。
  • ゆっくりと運動を加え、回復するのに十分な時間を体に与えます。